１０月１３日

治った。しかしもみぢ家が予想以上に延びたため実走をローラーに変更。

ぶん回すぜ！

ではなく
心拍１５０～１６０（ＬＴ一歩手前）１２分間のinter.を４セット。
回復は１０分間。ペースはあまり落としすぎないよう１３０～１４５を意識した。

Tim　1：47
Dst　47,34km
Cdc　75±5


863kcal.消費