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トレーニング日誌。 自転車一般ブログ「行け山」と合わせてお読みください
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上り強化 3-2

9月29日 上強 3-2

雲ヶ畑TTとフルトップギアのインターバル。

雲ヶ畑TT
5,43km (分岐~D橋)
11’39’4 (20秒の更新)
Ave-28.0km/h  Ave-184
Max-39.8km/h   Max-192

約5,5km 平均勾配約2%
まぁタイム云々より追い込み具合なのでそこそこの心拍になってればよしです。


「ストンプ」
50×11 1'00全力5'00回復 シッティングで、(前回とギア比が違うため比較困難)

1回目、               2回目
ドロップポジション         ブラケットポジション 
0.62km               0.59km
Ave37.2km/h Ave176    Ave36.0km/h Ave170
Max39.6km/h  Max186    Max37.6km/h   Max182

3回目                4回目
ブラケットポジション          ドロップポジション
0.59km               0.63km
Ave35.4km/h Ave175    Ave37.2km/h Ave176
Max37.8km/h  Max189   Max39.1km/h   Max191

5回目
ブラケットポジション
0.58km
Ave34.8km/h Ave172
Max36.8km/h  Max183


比較も何も前回のデータを書き残していない。サイテー
中速スタート&1%程の上りということだったが加速しないのは何でだ。
トレーニングとしてはパワーのでるドロップポジションがベストか。
もう少しパワーが付くまでは1’00で行おうと思う。(スピード目安)
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