１０月２８日

心拍を１４０～１６０程度目安で花折１本。

自宅～江文＝アップ
江文～花折＝本チャン

心拍に余裕を持たせると確かにしぶとく走れる。しかし遅い。

少しだけいつものペースで走るとやはり心拍は１７０台に上がる。

来春まで長い目で見てＬＳＤを続けていこう。

１０月２７日

訳あって神護寺の階段３５５段を５往復ぐらいした。
でもそれではあからさまにたりないので雲ヶ畑３本。

心拍の行き過ぎに注意

若いからって焦いちゃダメ

１０月２６日

お休み

１０月２５日

ローラーにて。
７０％あたりで１０分
８０~８５％で１２分
を１セットとして
４セット。

１０月２４日

あぁ。
１２時間労働。

１０月２３日

• 雲ヶ畑にて８０％以上での高強度走行
• 途中峠１本＆江文峠(大原側）２本

江文の西側は臭い。
強度の高いダッシュ練習もしつつ、ＡＴギリギリで練習することも大事。地味にしぶとく。

１０月２２日

嫌ッ！
腰も痛いし
風邪気味やし

自転車乗ってる場合じゃない！

嫌ッ！


家の階段で自転車の上りを思い出してしまいます。

３連休･･･