９月２９日　上強　３－２

雲ヶ畑ＴＴとフルトップギアのインターバル。

雲ヶ畑ＴＴ
５,４３ｋｍ （分岐～Ｄ橋）
１１’３９’４　（２０秒の更新）
Ave-28.0km/h　　Ave-184
Max-39.8km/h　　　Max-192

約５,５ｋｍ　平均勾配約２％
まぁタイム云々より追い込み具合なのでそこそこの心拍になってればよしです。


「ストンプ」
50×11 １'00全力５'00回復 シッティングで、（前回とギア比が違うため比較困難）

１回目、　　　　　　　　　　　　　　　２回目
ドロップポジション　　　　　　　　　ブラケットポジション　
0.62km　　　　　　　　　　　　　　　0.59km
Ave37.2km/h　Ave176　　　　Ave36.0km/h　Ave170
Max39.6km/h　 Max186　　　 Max37.6km/h　 　Max182

３回目　　　　　　　　　　　　　　　　４回目
ブラケットポジション　　　　　　　 　 ドロップポジション
0.59km　　　　　　　　　　　　　　　0.63km
Ave35.4km/h　Ave175　　　　Ave37.2km/h　Ave176
Max37.8km/h　　Max189　　　Max39.1km/h　 　Max191

５回目
ブラケットポジション
0.58km
Ave34.8km/h　Ave172
Max36.8km/h　　Max183


比較も何も前回のデータを書き残していない。サイテー
中速スタート＆１％程の上りということだったが加速しないのは何でだ。
トレーニングとしてはパワーのでるドロップポジションがベストか。
もう少しパワーが付くまでは１’00で行おうと思う。（スピード目安）