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トレーニング日誌。 自転車一般ブログ「行け山」と合わせてお読みください
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2月10日 筋トレ

本日は筋トレ。
  • 腹筋3パターン各15回×2
  • 懸垂8回×2
  • ダンベル20回×3
  • ダンベル(三頭筋)2パターン各15回×2
  • ダンベル(肩)4パターン各15回×3
  • 腕立て伏せ2パターン各15回×3
つまり上半身。
本当は、細かい筋肉を強化する日と、大きい胴体部の筋肉を強化する日で分けたほうがいいのだが・・・
えぇかなと思て。
モーションはゆっくりと。それぞれ一番筋肉が緊張するところで一秒ほど静止。

これ、なかなか効くねー。

明日は昼間に所用があるので、夜間にランニングと胴体部の筋トレをしようと思う。

伊吹まで59日
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