本日は筋トレ。

• 腹筋３パターン各１５回×２
• 懸垂８回×２
• ダンベル２０回×３
• ダンベル(三頭筋)２パターン各１５回×２
• ダンベル(肩)４パターン各１５回×３
• 腕立て伏せ２パターン各１５回×３

つまり上半身。
本当は、細かい筋肉を強化する日と、大きい胴体部の筋肉を強化する日で分けたほうがいいのだが･･･
えぇかなと思て。
モーションはゆっくりと。それぞれ一番筋肉が緊張するところで一秒ほど静止。

これ、なかなか効くねー。

明日は昼間に所用があるので、夜間にランニングと胴体部の筋トレをしようと思う。

伊吹まで５９日