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トレーニング日誌。
自転車一般ブログ「行け山」と合わせてお読みください
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9月6日 有酸素運動向上 第1週 4日目
6:00~9:00 コース:162北上~477東向~花脊~賀茂川 中川川登橋までを準備段階として以降はゾーン4(心拍162~172%)で。 なるべくフラットにしたいので栗尾は迂回で477へ回る。 サンダイコーで呼吸を整えて花脊方面へ、477の1つ目の信号をクリアしたところでTTトレーニング開始。 5kmづつTTとリカバリーを繰り返す。リカバリーで強度を抑えすぎないように意識(心拍65~70%) 花脊はシッティングで(筋肉接合部の強化)、心拍70~80%。 賀茂川沿いから軽いペダリングで帰宅。 TT結果 1本目 Ave.:41.4km/h max:43.1km/h Time:7'24 2本目 Ave.:42.7km/h Max:45.8km/h Time:7'18 2本目に若干の起伏があったため比較はしにくいが、TT1日目より少しの向上あり。 第2週は7.5kmに延長予定。 ※このトレーニングは決してスプリント力の向上ではない。 PR コメントを投稿する
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