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トレーニング日誌。 自転車一般ブログ「行け山」と合わせてお読みください
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2月15日 ラン

ローラー台

20分間きつく走って
10分間かるく走る

今のセッティングでは50×19がいい感じ。
(19やったかなー?11-25の内側4枚目)
そのときのケイデンスは78ぐらい。
前38の時なら17Tか16T辺りかな?
その辺り実走で確かめます。

夕方はランニング。
自転車より走ったほうが単純な体力と我慢強さはつく。

明日は雪の予報
サイテー

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