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トレーニング日誌。
自転車一般ブログ「行け山」と合わせてお読みください
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ローラー台
２０分間きつく走って １０分間かるく走る 今のセッティングでは５０×１９がいい感じ。 （１９やったかなー？11-25の内側４枚目） そのときのケイデンスは７８ぐらい。 前３８の時なら17Tか１６T辺りかな? その辺り実走で確かめます。 夕方はランニング。 自転車より走ったほうが単純な体力と我慢強さはつく。 明日は雪の予報 サイテー PR コメントを投稿する
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