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トレーニング日誌。 自転車一般ブログ「行け山」と合わせてお読みください
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まだまだ足りない

今日はTTっぽい練習
周山まで惰性で1時間。
サンダイコでAVゼリー2つ買う

風は弱めでgoodなcondition

1周山~花脊
 17.8km 32分
 Ave 33.3km/h Max 39.4km/h

Maxに比べてこのAveはペースの変動幅が大きい証拠。
後々で上り具合が大きい事に気づいたのでこれは仕方ないことか
ただ、この起伏のせいで追い込み具合がキツくなってしまった。
TTで息切れしてしまうのはとても辛い。


2花脊~周山
 18.5km 29分
 Ave 38.3km/h Max 47.5km/h

前半から下り基調のおかげでスピードに乗れた。
2本目って事で調子も出てきたか?
ここで感じたことは、最適ギアから1つのシフトアップができない事。
最適ギアではちょっと軽いか~?
と思ってシフトアップするとガクッと脚にくる。
下り気味の所で伸びないのは痛いからパワーアップとペダリングの練習が必要だ。

帰り道は栗尾から
2本目の後ノンストップだったので、またも惰性で登る。
39-25が変速不良で使えなかった
ま、要らんけど
リア23から頂上へ向けて徐々にシフトアップ。

162は運良く追い風気味だったのでちょっと重めのギア比で回す練習。

平地に固執して上りをおろそかには出来ない。
最後の高雄は踏ん張った


トータル
83.48km
2:47'
Ave 30km/h
cdc81

TT走行がまだまだ弱い
これを底上げしないとアタックやらスプリントも意味がない。
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