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トレーニング日誌。
自転車一般ブログ「行け山」と合わせてお読みください
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今日はTTっぽい練習
周山まで惰性で1時間。 サンダイコでAVゼリー2つ買う 風は弱めでgoodなcondition 1周山~花脊 17.8km 32分 Ave 33.3km/h Max 39.4km/h Maxに比べてこのAveはペースの変動幅が大きい証拠。 後々で上り具合が大きい事に気づいたのでこれは仕方ないことか ただ、この起伏のせいで追い込み具合がキツくなってしまった。 TTで息切れしてしまうのはとても辛い。 2花脊~周山 18.5km 29分 Ave 38.3km/h Max 47.5km/h 前半から下り基調のおかげでスピードに乗れた。 2本目って事で調子も出てきたか? ここで感じたことは、最適ギアから1つのシフトアップができない事。 最適ギアではちょっと軽いか~? と思ってシフトアップするとガクッと脚にくる。 下り気味の所で伸びないのは痛いからパワーアップとペダリングの練習が必要だ。 帰り道は栗尾から 2本目の後ノンストップだったので、またも惰性で登る。 39-25が変速不良で使えなかった ま、要らんけど リア23から頂上へ向けて徐々にシフトアップ。 162は運良く追い風気味だったのでちょっと重めのギア比で回す練習。 平地に固執して上りをおろそかには出来ない。 最後の高雄は踏ん張った トータル 83.48km 2:47' Ave 30km/h cdc81 TT走行がまだまだ弱い これを底上げしないとアタックやらスプリントも意味がない。 PR コメントを投稿する
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