１０月１４日

心地よく感じる程度に走った。
つまりリカバリー的に。

心拍は１３０まで。

１０月１３日

治った。しかしもみぢ家が予想以上に延びたため実走をローラーに変更。

ぶん回すぜ！

ではなく
心拍１５０～１６０（ＬＴ一歩手前）１２分間のinter.を４セット。
回復は１０分間。ペースはあまり落としすぎないよう１３０～１４５を意識した。

Tim　1：47
Dst　47,34km
Cdc　75±5


863kcal.消費

１０月１２日

風邪の名残が少しある。
明日には治りそうなので今日は我慢。

なので走ってません。

１０月１１日

若干の熱。３７,２℃
クシャミ連発で苦しかった。

なので走ってません。

１０月１０日

いつもと違う。
ＭＴＢによるＡＴＧの走行。これをトレーニングとするかどうかは･･･

あまり無茶なことにならないよう心拍は１６２までに抑えた。

なので乳酸はあまり溜まっていない感じ。

１０月９日

心拍を１４１までとして３０ｋｍコース。

つまりイージーライド。

１０月８日

ストンプメニュー
市原ローソンとクリーンセンター間にある１ｋｍ弱の上りで。斜度は３％ぐらいか･･･
６セット
負荷がぐっと増えた。上りきりでいい感じに限界にもっていける。

ただ、１つ気になったことが。
踏み込む度にサドルから体が浮きそうになる。脚のパワーが足りていないんだと思う。