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トレーニング日誌。 自転車一般ブログ「行け山」と合わせてお読みください
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2月12日 ローラー

午後には路面も乾き始めたが、山間部では濡れているだろうということでローラーに変更。

7%ほどの強度で15分間
(マシン強度6 ギア比50×14・15)
平均心拍175~180

マシン強度を3に下げて心拍を落とす
平均心拍140~150

上記2つを1セットとし、3セット行った。

通常走行ではタイヤの回転数が上がるほど負荷が減る。
ローラー台では惰性が付きにくい分その変化があまり無い。

やはり特化したトレーニングにはローラー台か。

逆に言えば上りでもある程度のスピードだしてたほうがええんか。
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