午後には路面も乾き始めたが、山間部では濡れているだろうということでローラーに変更。

７％ほどの強度で１５分間
（マシン強度６　ギア比50×14・15）
平均心拍１７５～１８０

マシン強度を３に下げて心拍を落とす
平均心拍１４０～１５０

上記２つを１セットとし、３セット行った。

通常走行ではタイヤの回転数が上がるほど負荷が減る。
ローラー台では惰性が付きにくい分その変化があまり無い。

やはり特化したトレーニングにはローラー台か。

逆に言えば上りでもある程度のスピードだしてたほうがええんか。