４７７（京北－花脊）の巡航
当初は京北到着で休憩を挟むつもりでいたものの、栗尾で十分休めたのでそのまま４７７に乗った。

梅Ｆ－ウッド京北（２４ｋｍ）
５５分

花脊方面へは、佐々里への分岐手前でわけのわからん工事をしていて、路面全体に水撒きまくってたのでやむなくそこでストップ。まぁ山陰に雪も残っていて花脊峠も危ないだろうということで納得。

「京北－花脊」
往路：１７ｋｍ
３３’３０
AV ３０,２km/h
１７６拍
cdc ７８

復路：１７ｋｍ
３０’３０
AV ３３,４km/h
１６８拍
cdc ８１

やはり京北方面に向けて若干下っているらしい。復路のほうがスピードに乗れる。
よく聞くＬＴ値は（220－年齢×0,8）辺りらしいが、今の自分はもう少し高めのように思う。１８０拍手前辺りが程よいしんどさを感じる。
久しぶりに平地らしい区間を走って、以前より巡航速度が上がっている。と言うか余裕ができたと言うべきか。
以前はハァハァ言いながら３０km/hわずか手前で走っていた。
今回はブツブツ独り言を言いながら３０km/hで走っていた。
これもひとつの進歩か。体力がついたのはもちろんだろうが、メンタルの変化が大きいかもしれない。

ローラー台の素晴らしさだね

帰路もそのまま止まらずに。
今日の栗尾は１７km/hペースで、辛さもいつもほどは感じなかった。
（間違っても辛くないわけじゃない）

帰路 ２４ｋｍ ４３’26
帰路ではコーナリング時の加重感覚がつかめた。
外足の踏ん張りは今までやってたが、腕orハンドルの加重がいまいちわからなかった。
それがわかった感じ。
おかげでグリップ感を存分に味わえました。そう、ギューって感じ。

トータル
２：４５　８１ｋｍ
AV ２９,3km/h
AV １６３拍
Mx １９１拍（笠峠）
AV ７８回転/m
１４３５kcal消費