９月１６日　上り強化 １－３

短く優しく。

２０ｋｍ
５４分
心拍６０％前後

９月１５日

休み

９月１４日　　上り強化　１－１

本来なら休み。
ですが距離を踏んでみることに。

主要な峠３つをコースに入れての１００ｋｍ走。
京見峠、（佐々江）、栗尾峠、持越峠。

結果
１１７ｋｍ／３：４３

さすがに最後の持越はきつかったです。
でもそーゆー追い込みの上りが速くないといけないんですね～。

明日の予報は雨なので今日しっかり走れてよかったです。

９月１３日

新しく？メニューを組みました。
やはり体型的にも、今のポジション的にも、まずクライミング能力を伸ばしていきます。
色々あれこれやるよりは１つ１つこなしていったほうがいいかなと思いまして。

月　休
火　マッスルテンションインターバル
水　休
木　ストンプ
金　休
土　ディセンディングインターバル
日　休（jam練）

一見休みだらけですが、某書の「回復に必要な時間」を参考にしての結果です。
休みといってもリカバリーライド等は取り入れます。
一応までに各メニューについてはその時の記事にて書くつもりです。


とりあえず今日は雲ヶ畑アタックで体力確認。
下がりも上がりもせず相変わらずでした。

９月１１日

あかんです。
もみぢ家がある間は長時間のトレーニングはやっぱり無理。

１週間の有酸素～をしましたが、よく考えて短時間のポイントトレーニングに切り替えます。

あ～１週間無駄にしたぁ～

今日は雨だったので何もなし。

９月１０日　有酸向上　２－１

体調いまいち。
寝起きの心拍数も高めだったのでリカバリーにしました。

自分の体についてまだまだわからないことが多いですね～。
並行して色々探っていこうと思います。

９月９日　１－７

今日は第一週のシメ。
とは言うものの、気温の下がり具合が急激で体調がいまいちでした。
なので雲ヶ畑～１６２のルートで。

最近足を動かしたときに血が巡っているのを感じます。